Вправи для розвитку спритності:

1. В.П. – положення високого старту. Біг із зміною напрямку (з поворотами в різні сторони) – 30-40 секунд. 

2. В.П. – фронтальна стійка. Виконати лазіння на канат або трубу на висоту 2-3 м та опускання донизу – 2-3 рази.

3. В.П. – фронтальна стійка. Виконати перелізання через огорожу висотою 50-70 см – 5-6 разів. 

4. В.П. – фронтальна стійка. Виконати ходьбу по колоді з поворотами та підскоками – 3-6 разів. 

5. В.П. – фронтальна стійка. Виконати 2-3 рази повільний біг із подоланням перешкод: із перестрибуванням, перелізанням і переповзанням 5-6 разів. 

6. В.П. – фронтальна стійка. Виконати 2-3 рази лазіння вгору по нахиленій драбині на руках, пересування на руках у висі (перехватом рук) – 5-10 м. 

7. В.П. – фронтальна стійка. Виконати стрибки через скакалку (на одній, двох ногах) з подвійним обертанням, із схрещенням рук, спереду тощо. Дозування довільне.


Завдання: Повторити Урок №3 Комплекс ЗРВ №3