Вправи для розвитку швидкості

1. В.П. – упор стоячи, тулуб нахилений вперед не більше як на 45 градусів, руки спираються у стінку, ноги відставлені якомога далі назад. Виконати біг на місці у максимальному темпі впродовж 20-30 сек. 

2. В.П. – фронтальна стійка, руки зігнуті в ліктях. Виконати рухи руками як під час бігу в максимальному темпі протягом 20-30 секунд. 

3. В.П. – положення високого старту. Пробігти дріботливим кроком 8-10 м з переходом на швидший до 30 м. Виконати 2-3 рази.

4. В.П. – положення високого старту. Біг з прискоренням на 10-15 м (5-6 разів). Відпочинок 3-6 хвилин. Після чого пробігти кілька разів 30-50 м. 

5. В.П. – положення високого старту. Виконати 4-5 збігань зі схилу із виходом на пряму. Відпочинок 2-3 хвилини. 

6. В.П. – положення високого старту. Пробігти кілька разів 30-50 м вгору. Відпочинок 3-6 хвилин.
Завдання: Повторити Урок №1 Комплекс №1